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Saturday, July 18, 2020

SmartPhone का ज्यादा इस्तेमाल | क्या आँखों के लिए नुकसानदायक होता है ?

SmartPhone का ज्यादा इस्तेमाल | क्या आँखों के लिए नुकसानदायक होता है ?

नमस्कार दोस्तों आज के इस आर्टिकल में मैं आपसे बात करूंगा कि ज्यादा SmartPhone के इस्तेमाल से आपकी आंखों पर क्या असर पड़ता है मेरा मतलब है कि Smartphone ज्यादा इस्तेमाल करने के क्या-क्या नुकसान होते हैं ?

 दोस्तों सबसे पहली बात किसी भी चीज का हद से ज्यादा इस्तेमाल नुकसानदायक तो होता ही है उसी तरह Mobile के भी साथ होता है अगर आप mobile हद से ज्यादा इस्तेमाल करेंगे तो इससे आपकी आंखों को नुकसान होगा | आंखों के साथ-साथ इससे आपकी पूरी बॉडी पर भी असर पड़ेगा | शुरुआत में तो यह आम लक्षण लगते हैं लेकिन बाद में धीरे-धीरे इसकी वजह से आंखों की रोशनी भी जा सकती है |

 यह सब होता क्यों है आज हम इसी के बारे में बात करेंगे दोस्तों यह सब इसलिए भी होता है क्योंकि जब भी हम कोई भी Gadget इस्तेमाल करते हैं तो उसमें से Blue light निकलती है चाहे वह Gadget कोई भी हो Laptop, Tablet, LCD, SmartPhone सभी में  Blue Light निकलती है | ये  Blue Light हमारी आंखों पर बहुत ज्यादा असर डालती है वैसे तो सभी Blue Light नुकसान नहीं करती हैं | लेकिन मोबाइल से निकलने वाली Blue Light बहुत ज्यादा नुकसान करती है | सूरज की रोशनी में भी Blue Light होती है | लेकिन वह हमें कोई नुकसान नहीं पहुंचाती लेकिन जो Gadget होते हैं  | इनकी Blue Light हमारी आंखों को नुकसान पहुंचाती है |

 अब हम आज क्या आर्टिकल में आपको यही बताएंगे कि ब्लू लाइट के नुकसान क्या हैं और इससे कैसे बचा जाए ?


SmartPhone का ज्यादा इस्तेमाल  क्या आँखों के लिए नुकसानदायक होता है , Smartphone ka jyada istemaal aankhon ke liye nuksaandayak
SmartPhone का ज्यादा इस्तेमाल  क्या आँखों के लिए नुकसानदायक होता है ?

SmartPhone की Blue Light से होने वाले नुकसान


दोस्तों अब बात करते हैं ब्लू लाइट से होने वाले नुकसान के बारे में दोस्तों ब्लू लाइट का जो सबसे ज्यादा असर पड़ता है वह पड़ता है हमारी आंखों के रेटिना में क्योंकि हमारी आंखों के  रेटिना में होती है Light Receptive cells जिन्हें यह ब्लू लाइट बहुत नुकसान पहुंचाती हैं | दोस्तों Smartphone की Blue light इन cells को इतना ज्यादा नुकसान पहुंचाती है कि आपके नजर तो कमजोर होती ही है | इसके साथ-साथ आपके आंखों की रोशनी भी जा सकती है शुरुआत में आंखों में आपको छोटे-मोटे लक्षण दिखाई देंगे जैसे कि headache, redness आदि |

फिर यह लक्षण ना जाने कब मोतियाबिंद में बदल जाते हैं और हमें पता भी नहीं चलता लेकिन जब पता चलता है तब तक बहुत देर हो चुकी होती है इसलिए Smartphone की Blue light  से बच कर रहना चाहिए | दोस्तों सबसे पहले मैं यह बताना चाहता हूं कि हर तरह की ब्लू लाइट खतरनाक नहीं होती है | सूरज से जो Blue Light आती है वह खतरनाक नहीं होती है | लेकिन यह जो Electronic Gadget होते हैं इनकी Blue Light खतरनाक होती है | SmartPhone की भी लाइट इसी तरह खतरनाक होती है |


  •  दोस्तों Blue Light में सबसे अधिक Energy वाली Wavelength होती है जो कि हमारी आंखों में रेटिना को नुकसान पहुंचाती है आंखों के साथ-साथ यह शरीर पर भी बहुत ज्यादा प्रभाव डालती है | इसकी वजह से हमें नींद नहीं आती आलस चढ़ा रहता है इस तरह की समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं |

  • दोस्तों रात के समय हमारे शरीर से  Melatonin हार्मोन release होता है जिसकी वजह से नींद आती है लेकिन जब हम  ज्यादा Mobile का इस्तेमाल करते हैं तो mobile से निकलने वाली Blue light के कारण हमारा दिमाग confuse हो जाता है | Blue Light की वजह से उसे यह लगता है कि अभी तो दिन है तो फिर हमारा शरीर melatonin हार्मोन release करना बंद कर देता है और फिर हमें नींद नहीं आती है और इस तरह हमें नींद ना आने की समस्या उत्पन्न हो जाती है |

  •  दोस्तों हमारे शरीर में एक सिस्टम होता है जिससे कि हम सही समय पर सोते हैं और सही समय पर जागते हैं लेकिन जब हम बहुत ज्यादा SmartPhone का इस्तेमाल करते हैं तो यह सिस्टम बिगड़ जाता है फिर रात में हमें जल्दी नींद नहीं आती और सुबह हमारी आंख जल्दी नहीं खुलती यह समस्या भी उत्पन्न हो जाती है|

  • दोस्तों अगर आपकी एक आदत ये है कि आप रात में एक करवट लेकर लेटते हैं और साथ में mobile चलाते रहते हैं तो इससे आपको Transient vision loss की समस्या हो जाएगी इस समस्या में आपको एक आंख में प्रॉब्लम होने लगेगी और अगर आपने ध्यान नहीं दिया तो आपकी आंखों की रोशनी भी जा सकती है | 

  • दोस्तों इस SmartPhone का सबसे ज्यादा असर पड़ता है  बच्चों पर, जब बच्चे बहुत ज्यादा मोबाइल इस्तेमाल करते हैं तो उनकी आंखों पर बहुत ही जल्दी असर पड़ता है इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि बच्चे ज्यादा mobile ना चलाएं मतलब हद से ज्यादा ना चलाएं क्योंकि अगर बच्चे बहुत ज्यादा mobile चलाते हैं तो उनको बहुत ज्यादा दिक्कत हो सकती है इस Blue Light की वजह से बच्चों की आंखों को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचता है |

SmartPhone की Blue Light से बचने के उपाये

अपने स्मार्टफोन को लिमिट में यूज करें  | SmartPhone को रात में use करने से बचें मेरा मतलब है कि smartphone को अंधेरे में इस्तेमाल ना करें क्योंकि अंधेरे में अगर आप mobile इस्तेमाल करते हैं तो आंखों पर बहुत जल्दी असर पड़ता है तो इसलिए mobile को अंधेरे में इस्तेमाल ना करें और सही दूरी से इस्तेमाल करें |

जब आप रात को सोने जाए तो सोने से कुछ समय पहले लगभग एक घंटा पहले अपने मोबाइल को अपने से दूर रख दें क्योंकि अगर आपके पास आपका mobile रखा होगा तो अगर थोड़ी देर आपको नींद नहीं आएगी तो फिर आप दोबारा mobile को उठा लेंगे और फिर चलाने लगेंगे तो फिर आपकी बिल्कुल ही नींद चली जाएगी और आप सही समय पर सो नहीं पाएंगे इसलिए दोस्तों सोने से पहले अपने mobile को अपने से दूर रखना क्योंकि जब आप mobile को दूर रखेंगे तो आपको अच्छी नींद आएगी और आप disturb नहीं होंगे |


वीडियो देखें : SmartPhone का ज्यादा इस्तेमाल | क्या आँखों के लिए नुकसानदायक होता है ?




जब आप mobile को पास में रख कर सोएंगे तो फिर जब सुबह अलार्म बजेगा तो फिर आप बार-बार उसे स्नूज़ करके फिर सो जाएंगे इस वजह से आपके शरीर में पूरे दिन आलस भरा रहेगा तो इस वजह से अपने मोबाइल को अपने आप से  दूर रख कर सोएं |

हर 20:25 मिनट में mobile चलाने के बाद अपनी आंखों को आराम दें | अपने mobile को थोड़ी देर हटा कर इधर-उधर देखें और पलकों को झपकाएं | इस तरह अगर आप mobile का इस्तेमाल करेंगे तो फिर आपको दिक्कत कम होगी | सबसे खास बात यह है कि mobile का लिमिट में इस्तेमाल करें और सही दूरी से करें तो कोई दिक्कत ही नहीं होगी |


अपनी आंखों को Blue Light से बचाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने mobile में Blue Light Filter को लगा कर रखें और अपने mobile में Screen protector को भी लगवाए और सबसे बड़ी बात कि आप Blue light Reflector का इस्तेमाल करें | अगर आप यह सब करते हैं तो आपकी आंखों को ज्यादा नुकसान नहीं होगा दोस्तों अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखों को कोई नुकसान ना हो तो सबसे खास बात यह है कि आप अपने मोबाइल को लिमिट में इस्तेमाल करें और सही दूरी से इस्तेमाल करें तो फिर आपकी आंखों को किसी भी तरह की परेशानी नहीं होगी |

दोस्तों अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चों की आंखों को कुछ ना हो तो उन्हें मोबाइल ज्यादा इस्तेमाल ना करने दे | मेरा मतलब है कि लिमिट में करने दे यह उनकी आंखों और उनके शरीर के लिए काफी फायदेमंद रहेगा  |आशा करता हूं दोस्तों आपको आज का आर्टिकल पसंद आया होगा और आप समझ चुके होंगे कि यह Blue light क्या होती है ब्लू लाइट के नुकसान क्या है ब्लू लाइट से कैसे बचें | अगर इस आर्टिकल से जुड़ा आपके मन में कोई सवाल है तो आप कमेंट करके पूछ सकते हैं हमें मेल कर सकते हैं और हम से कांटेक्ट कर सकते हैं | दोस्तों आर्टिकल अगर पसंद आया तो इसे ज्यादा से ज्यादा शेयर कर दीजिए आज के लिए इस आर्टिकल में इतना ही |

 धन्यवाद

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